這幾天天氣變冷,本身又鼻子過敏,一直打噴涕,流鼻水,超難過的感冒
看到這篇文章,覺得還不錯,分享給各位,如果有感冒滴話可以參考看看

 

 感冒時該怎麼吃?

「要吃對體質,吃對時間,」對於食療養生相當有研究,中西醫師廖桂聲認為,感冒食療應該跟
著病程而轉變,有些食療可以平時調養,但碰上發炎或已染上流行感冒時,就要避免。

※發炎期間(或染上流行感冒時)

適用食物:

水果,如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁(不加冰)等。

蔥豉湯、四神湯。

一般出現咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等炎症反應時,不宜使用補藥,如人參、當歸、
黃耆及麻油等,以免火上加油,讓病情加重。

冬令進補的當歸鴨、麻油雞、薑母鴨或薑湯(老薑、乾薑湯)等,會加速血液循環,發炎反應期
間不要輕易嘗試。

發炎期間可以補充一些水果或果汁來「熄火」,如中醫理論偏寒涼的水果如西瓜、橘子等。

新鮮梨子磨汁,可以生津止渴,緩解口乾舌燥;其他像西瓜、甘蔗、蓮藕汁、椰子汁等,都具有
解熱作用。

此外,傳統中醫古籍記載的蔥豉湯,除可緩解頭痛鼻塞,對於發燒的人也有幫助,林口長庚醫院
中藥藥局主任楊榮季提到。

取青蔥蔥白部份,加上淡豆豉(傳統市場可以買到,呈淡褐色)煮湯,蔥白具有發汗功效,發酵
的豆鼓則可補充蛋白質。

蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等,會刺激血液循環,促進發汗,效果甚至比薑更快,發燒時來碗蔥白
粥,馬上逼出一身汗。

但要注意本身發燒流汗多的人,不適用蔥豉湯。

粥的發汗效果也不錯,清代名醫王士雄提到「米湯可代參湯用」,粥容易消化吸收且具護胃功能
,可以幫助排汗,是很好的感冒食療。

也可以喝點四神湯補充元氣。將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量,添加少許豬肉煮成稀飯,
「有點像打點滴作用一樣,」廖桂聲解釋,四神湯的成分,可以調解體內水分電解質,達到平衡狀
態。

平時飲用四神湯,可以增強腸胃功能,也較不容易感冒。

※感冒初期

適用食物:薑湯

外出淋雨吹風受寒,覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀),一碗老祖母的黑糖薑
湯,是最快也最有效的預防感冒方法。

薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗,趕走體內蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老薑辛辣,促進血液循
環效果更好,添加黑糖則可補充熱量。

藥師王惠愚記得,自己懷孕感冒不能吃藥,母親教她喝黑糖薑湯,她隨身帶一壺上班,喝了兩三天
,剛開始的感冒症狀就此打住,恢復健康。

甘蔗薑湯也是不錯的選擇。

登山賞雪前不妨準備一些薑糖,保暖又可預防感冒。

但薑會促進血液循環,若有發炎、出血情形,不建議飲用。

也有人說,感冒期間要多吃水果,但醫生認為,視個人情況而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不
止,感冒更形嚴重,這時就應該先暫時停止,楊榮季建議。

多吃水果可以補充維生素C,但是維生素C是否可以治療或預防感冒,目前仍有爭議,台安醫院家醫
科醫師劉建輝認為,均衡飲食比補充維生素C更重要。

且果汁或水果多半冰冷,可能會造成支氣管收縮,使咳嗽加劇,並不適合感冒期間(發燒時例外)
食用。

尤其水分多的水果如西瓜、橘子等較寒涼,如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形,不適合
吃太多,容易讓病情惡化。這時可以選擇一般平性水果如連霧、芭樂、水蜜桃。

※一般調養:

適用食物:陳皮、梨子等

常見緩解咳嗽的食療如烤橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等,中醫認為,這些多屬於日常保健,治
療感冒效果有限。

芸香科植物的橘子或陳皮,在中醫裡有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果,也可以強化心肺功能。
梨子和貝母也有類似效果。

但食療效果較慢,有症狀出現時,最好還是就醫診治。

至於人參,並不適用在發炎期間,但對於身體特別虛弱或是恢復期的調養有幫助,使用前最好先跟
醫師討論。

※日常預防感冒:

適用食物:白蘿蔔、茶

冬季盛產的白蘿蔔,具有消炎、殺菌及利尿功效,是很好的天然消炎藥。

民間也有「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」的說法。

生蘿蔔有少量芥子油可以開胃,澱粉可以幫助消化,因此日本人常利用蘿蔔泥、醃漬蘿蔔當做佐餐
勝品,吃生魚片添點蘿蔔絲才能殺菌。

生蘿蔔切絲加麥芽攪拌,所滲出的生蘿蔔汁液,加點蜂蜜,放在嘴裡慢慢吞嚥,可以緩解喉嚨腫痛,
楊榮季提到。

醃橄欖加上白蘿蔔燉煮的「白虎青龍湯」,是廖桂聲個人的預防感冒食療。

橄欖和白蘿蔔具有殺菌消炎效果,對於呼吸道系統有保護作用。

每天喝杯茶,也有助遠離打噴嚏、流鼻水。

近來哈佛大學的研究發現,兩星期內每天喝5杯紅茶的人,免疫系統會增強,比起未飲茶者,可以多
趕走10倍以上的感冒和流感病毒。綠茶也有同樣效果。茶葉如同卡通大力水手的菠菜一樣,讓身體
免疫系統產生對抗感冒病毒,甚至食物毒素、致病細菌的強大能力。

研究者認為,即使一天一杯茶,也能達到保護效果。

多休息最重要

然而,食療只是輔助,不論中醫西醫都認為,感冒期間,最重要的還是要多休息。

只有充分休息,才能讓身體細胞回復作戰力。「睡覺比拚命吃補更有效,」台安醫院家醫科醫師劉建
輝提到,很多人感冒還是在熬夜,以為多吞幾顆維他命、拚命灌水就可遠離感冒。

「不休息是沒有用的,」他斬釘截鐵地說,多喝水並不能對抗感冒,身體需要補充水分時,自然會以
口渴反應,多休息才是重點。

一般人感冒,即使不做處理,只要均衡飲食多休息,約七天就可以痊癒,不必就醫。

但本身有過敏體質的人,小小感冒甚至可能致命。

醫生建議,如果每次感冒,三天之內就痊癒的人,感冒時可運用一些DIY或食療方式。但每次感冒症
狀都很嚴重,或是過敏體質的人,最好在感冒初期盡快就醫,以免延誤病情。

「氣喘的人最怕感冒,」劉建輝解釋,過敏是全身性的,譬如支氣管過敏的人,一咳起來便一發不可
收拾。

一般人如果鼻涕、痰液變濃稠,已經屬於細菌感染,最好就醫診治。

每年12月到翌年2月,都是感冒流行的季節,對抗頑強的病毒無他,唯一有效的預防方法,還是多洗
手。

感冒病毒四成是鼻病毒,多由鼻腔進入,且病菌會跟隨患者的手,沾染到所有接觸的地方,譬如手把
、門把等,尤其溫度低時,病菌活性更強。

「所有手會接觸到的地方都要小心,」劉建輝提醒,凡是碰觸過桌子、電梯按鈕、門把、洗手台、鈔
票等,最好先洗手,以免成為感冒病毒的受害者。

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  • Wei
  • ** 分享知識 ~ 感冒、過敏、氣喘、憂鬱、失眠、肥胖 → 身心性疾病 !! **
     
    這是一個很聳動的標題,這個標題底下的觀念,要挑戰的是人類長久以來根深蒂固的思考模式。
     
    什麼模式 ? 生病就是要看醫生 ???
     
    沒錯,生病看醫生是大多數人幾千年來的規則,但,醫生真的知道你生的是什麼病嗎 ? 我想這個答案留給你自己去思考 !!
     
    * 感冒個案分享 *
     
    前些時候一位朋友的小孩得了 " 重 " 感冒,這感冒不簡單,讓這個國小五年級的小男孩整整螫騰了一個月,不但沒好反而更加嚴重,爸媽心急如焚,這一個月來已經換了五家醫院又是吃藥、又是打針、甚至吊了點滴,但一點效果也沒有,小男孩高燒不退、咳嗽、流鼻水、吃不下、睡不著,最後連上學都得請假。爸媽都是大學畢業的知識份子,但這次寶貝兒子感冒如此的嚴重,最後還讓阿公阿嬤將寶貝孫帶去廟裡收驚,順便求神問卜,祈求一杯符水,企圖能夠他的寶貝孫能夠趕快好起來,希望 “ 摸神阿 “ 趕快遠離他的寶貝孫 !! 但這次的感冒似乎連神明都保護不了小男孩 !!
     
    那天,朋友告訴我這件事,我聽完大概已經知道發生了什麼事,於是我跟朋友說,讓我來試試吧 !!
     
    到了小男孩家,我刻意地請他父母都暫時離開家,一個小時後再回來 ( 因為家人常常會是個案的壓抑來源 ),父母愛子心切,也相當配合。我們坐在客廳,以他的年齡他可以算是過胖的小男生,我看著他因感冒痛苦的表情,我問他:『 弟弟,感冒很難過哦 !! 』,他點點頭。我又問:『 你想不想讓感冒趕快好起來 ? 』,他點點頭。接下來我問他:『 你記不記得,你第一天開始咳嗽、流鼻水是什麼時候發生的 ? 』他點點頭告訴我,記得啊,就是運動會那一天回來之後啊;我繼續問他:『 你告訴叔叔,運動會那一天發生了什麼事 ? 』 他開始說:『 就那一天ㄚ,我很不想去參加運動會,因為我從小就很討厭跑步,可是 10 : 30 am 有一個大隊接力的比賽,那個比賽是全班都要參加的 』,我又問他後來呢:『 後來因為全班都知道我跑的很慢,大家都在討論我一定會害他們得到最後一名 !! 』,我又問他然後呢:『 然後大家決定把我排在最後一棒,我的壓力就好大好大 !! 』,接下來呢:『 起先我們都保持領先,甚至贏了別班將近有半圈之多,最後輪到我上場的時候,我全身發抖、兩腿發軟,我好緊張好緊張,結果我跑了兩步棒子不小心掉在地上,我聽到一群同學很大聲的罵我,你是白癡ㄛ,還不趕快把棒子撿起來,趕快跑啦,笨蛋 !! 我就更緊張,撿起棒子後跑沒兩步,我踩到自己的鞋子,又跌倒了,這時候同學跑到我旁邊用吼的跟我說,你去死啦,跑步都會摔倒,大白痴 !! 』說到這裡,他已經泣不成聲 !! ( 雖然他泣不成聲,但是他正在釋放心靈所承受的情緒跟壓力 )。
     
    果不其然他眾望所歸,讓他們班在大隊接力這項比賽上得到全校最後一名,回到隊伍,所有的同學都指責他胖的跟豬一樣、是白痴、笨蛋的化身,他的心情低落到谷底,運動會後回到家,他什麼事都不想做,也不想寫功課,只想打電動,不幸的事又發生了, 媽媽 一回家看到他不寫功課,還拼命打電動,就拿著 “ 愛的小手 “ 修理他一番,他氣得衝回房間,把門反鎖, 媽媽 更氣,待爸爸回來後, 媽媽 立刻去跟爸爸告狀,爸爸馬上命令他立刻出房來,怒斥了他一頓,要他跪在牆前面壁思過 ...。
     
    我想看到這裡,聰明的你應該對於他為什麼遲遲未癒的感冒略知ㄧ二了吧。就『 身、心、靈 』的角度來說,你的身體只是在反應你的心靈狀態,如此而已 !! 其實小男孩需要的不過只是關心、他要的只是愛,但在他發生了一個嚴重失落的事件之後,同學責備他,回到家爸媽不理解他,反而處罰他,他覺得好委屈喔,加上他所有的情緒、憤怒、怨恨通通積壓在心裡,於是他的身體用感冒的方式來呈現他的狀態,但是所有的人都誤解他,只會帶他去看醫生、打針、吃藥、給神明看、喝符水,企圖這樣做之後,感冒就會好,但,事與願違。
     
    身為一個『 身、心、靈 』溝通師,我不斷地引導他讓他了解到:
    1.   他並不是故意輸掉大隊接力的,而且他盡了全力 !!
    2.  他同學辱罵他,我引導讓他了解到這些同學並不清楚,說了這樣的話會傷害一個人的自尊 !!
    3.  爸媽只是不清楚他發生什麼事,如果知道了就不會處罰他,我引導讓他了解他可以主動說出發生的事情 !!
     
    我不斷地引導讓小男孩自己充分了解這些 " 點 " 之後,40 分鐘後他感冒的一些症狀消失了 ( 咳嗽、流鼻水 ),二天後我打電話問他 媽媽 ,他 媽媽 說他的感冒全部好了。
     
    其實『 身、心、靈 』的運作關係一點都不神秘,只是大多數的人對於『 身、心、靈 』的知識可以說是非常貧脊的,甚至一無所知。現代人越來愈多的過敏、氣喘、憂鬱、失眠、肥胖 … 等問題通通都一樣,任何『 疾病 』的原理卻是相通的,唯一的根本解決之道只有二個字 → 面對,真正的面對。從事『 身、心、靈 』工作這麼長的時間以來,我慢慢瞭解到,所有疾病與病痛,都是我們自己創造出來的。永遠不要想在『 結果 』上去動手腳,沒有用的,即使有用也不是根本的解決之道。下次如果感冒、過敏、氣喘、憂鬱、失眠、肥胖出現時,可以試著問問自己,症狀出現之前有沒有發生什麼事是讓你很在意的 ? 或是有沒有一個失落的事件發生 ?
     
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