在網路上看到的一篇文章,裏頭列出四十個關於日常生活中的一些健康常識,和大家分享


1.. 常吃宵夜,會得胃癌,因為~~胃得不到休息。

2.. 一個星期~~只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。

3.. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

4.. 飯後吃水果~~是錯誤的觀念,應是~~飯前吃水果

5..女生月經來時,不要喝綠茶。反正~~茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西

6.. 喝豆漿時~~不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

7.. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

8.. 早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

9.. 睡前三小時不要吃東西,會胖。

10.. 少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病....等疾病。

11.. 剛出爐的麵包~~不宜馬上食用。 (這點我好像做不大到耶,因為麵包剛出爐的時候超好吃的)

12.. 遠離~~任何....充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

13..白天多喝水,晚上少喝水。天天喝水8大杯,膀胱癌不會來。

14.. 保持輕鬆愉快的心情。

15.. 保持規律的生活與運動,維持理想體重,不過胖。(運動量有點少 )

16..一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。

17..多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

18..下午5點後,大餐少少吃,因為~~下午5點後~~身體不需那麼多能量。

19..10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

20.. 睡眠不足會變笨,一天須8小時睡眠,有午睡習慣~~較不會老

21.. 最佳睡眠時間是~~在晚上10點~清晨6點

22.. 每天喝酒~~不要超過1杯,因為~~酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

23.. 服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」,睡前30分先服葯,忌立即躺下。

24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物,調味過重的料理。

26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋,豆類。少吃甜食「尤其是果糖」

27.. 每天1杯檸檬汁,柳橙汁,不但~~可以美白,還可以~~淡化黑斑

28..機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯,是「蘋果」1天1顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29.. 抽菸又吃維他命,B胡蘿蔔素,A維他命的一種,會致癌。儘早戒菸,才是最健康的做法。

30..女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前,生產完後,更年期

31.. 抽菸~~關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。不抽菸,拒吸二手菸。

32..飲酒~~導致肝硬化,引發肝癌。適量飲酒,不拚酒,不醉酒

33.. 吃檳榔~~會導致口腔纖維化,口腔癌。

34..食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,會引發胃癌

35.. 食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌。 (想不到連食物太粗糙也不行押

36..食品中的黃麴毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。

37.. 減少食用鹽腌,煙燻,燒烤的食物。 (泡菜算嗎

38.. 每天~~攝取新鮮的蔬菜與水果

39..每天~~攝取富含高纖維的五穀類及豆類,攝取均衡的飲食,不過量

40..正確飲食習慣:早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐


以上四十個叮嚀好像蠻多個沒有做到的說,不過看看警惕自己也好,也增長一些見聞

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小純滴甜蜜廚房

anny0716 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

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  • sandy-hsia
  • 光要背那40條誡律~以我現在的腦容量可能就有困難~不過還是蠻受用的啦~
  • sea
  • 我也好多個沒做到!
  • carol
  • 此則為私密回應
  • 栗子
  • 其實道理都知道..
    有些要做到很難耶~