引用了8個方法,可以幫卵子做保養:

1.食物,天然的尚好
為了讓食物看起來更美味,在精製加工的過程中,許多食物的天然養分也跟著流失;
為了要提供更多更好的食物品質,許多經過基因改造,或者施打農藥、助長劑的食物,
也跟著流入市場。這類食物,對身體無益,甚至有害。

吃越天然的食物越好,例如蔬菜、水果、穀類等,越原始越沒有經過加工的食材,
保留了越多食物本身的能量,也能預防妳吃進不需要的物質。

2.早餐,一定要吃得好
忙碌是現代人的通病,因為忙,所以睡得晚、起得晚,早餐通常不吃,消夜反而吃很多,
這樣的飲食型態等於是浪費了荷爾蒙調養的最好時間。

早上是胰島素作用最好的時候,這時候吃一份營養均衡的早餐,纖維質、蛋白質豐富,
水果、穀類、燕麥、奶製品等,能幫助荷爾蒙開始分泌運作,調整一天的生理步伐。

真的沒時間?聰明的熟女為了保養越來越珍貴的卵子,一定可以想辦法挪出時間吃早餐,
不管是前一晚先備好,或是犧牲15分鐘的賴床時間;妳對卵子好一點,卵子也會對妳好一點。

3.運動,有氧促代謝最佳
運動是提升代謝、避免代謝低落最佳的方法,各種不同的運動項目中,有氧運動最為醫師推崇。
可以增加心肺功能的運動,例如游泳、飛輪腳踏車、跑步等,對提升代謝的效果最好。

新陳代謝好,荷爾蒙的分泌不受影響,就像是一個良性循環,身體機能也能正常運轉,
卵子自然可以得到呵護。有氧運動當然不能有一搭沒一搭的做,以333運動方式做為目標,
也就是一周運動三天,每天三十分鐘,達到心跳一百三十次,將身體維持在最佳狀態。

4.飲食,低油、低脂最基本
充滿豐富油脂的食物,看起來很美味,吃起來也Yami Yami,但是這些油脂吃進身體裡,
不僅成為身體的負擔,也會影響荷爾蒙分泌。經常外食的熟女們尤其要注意油類、脂肪的攝取,
因為許多油脂都藏在不知不覺的地方,一塊看起來普通的牛角麵包、鳳梨酥,裡面含有的油脂量就非常驚人。
外食料理使用的油通常也良莠不齊,品質差的食用油對生理機能的影響非常大。每一位愛自己的熟女,
實在應該學著自己做料理、自己選食材,掌握吃進自己身體的東西,就能寵愛卵子!

5.調養,月見草油、維他命B等有幫助
從青春期開始,媽媽可能會在經期過後燉四物、中將湯幫妳補身,這些具有調理補血的藥補,
適當食用也可以當成保養。

許多女性會服用月見草做為調養經前不適的問題,在專業營養師建議下,食用營養輔助食品,
例如維他命B群、鈣、鎂等,也可以協助身體做好調理。

6.解壓,音樂放輕鬆
壓力是健康的無形殺手,當然也是危害卵子健康的元兇。過大的壓力、不能釋放的壓力,
會讓內分泌失調,進而影響身體機能,因為壓力大而造成排卵失調的現象,更是時有所聞。

如果妳的壓力不能避免,那就替自己找一個壓力的出口吧!消除壓力沒有標準答案,
每個人解壓的方式不一樣,妳可以跟朋友多分享心得,再自己一一體驗;或許,
只要沉浸在大自然的樂音中、做一個簡單的動作,就能讓妳身心清淨,壓力全消。

7.睡眠,每天都需要一場好覺
睡眠是補充體力、替身體進行修護的最好時機,不能在這段時間好好休息,讓身體取回應有的能量,
各種機能都會出現問題,內分泌荷爾蒙失調就是其中一項。如何讓自己能安穩入眠,
妳應該也知道了許多方法,不過要如何能夠真正做到睡前不用電腦、不煩公文、
不做激動運動、不想太多,可是大大考驗妳的智慧。

讓我們在睡前做點有益睡眠品質的事吧,泡個澡、看個書、喝杯牛奶,都能有效提升妳的睡眠品質。

8.體重,腰腹肥胖是大忌
維持正常體重可以幫卵子做保養?
是的,行政院國民健康局已經正式將腰腹肥胖列為「代謝症候群」的評估項目之一,
避免因過胖引發糖尿病、高血脂、心血管疾病等問題;過胖的體重會影響荷爾蒙內分泌狀況,
也可能導致排卵不順的現象。

為了將體重控制在正常範圍,妳必需健康飲食、適當運動,連生活作息也要經過一番調整,
所有的行為都是保養卵子的好方法。控制體重,當然也是調整代謝、維持荷爾蒙平衡的基本方式之一。

平常也可照著保養身體吧!!!!謝謝謝!!!!!!!!

anny0716 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • JOJO
  • 養卵子的8種方法

     
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